A qualidade da comida afeta o bem-estar e a potência do homem. A inclusão de produtos adequados de alta qualidade na dieta pode melhorar significativamente a saúde dos homens e aumentar a libido. Não existe uma dieta padrão para todos os homens. Vale levar em consideração as características individuais do corpo, idade, estado psicoemocional, presença de estresse crônico, atividade física. Existem razões patológicas objetivas que podem causar disfunção erétil. Se a causa da disfunção erétil for uma condição patológica, uma mudança na dieta é indicada como parte de uma terapia complexa.
O conselho objetivo adequado para todos os homens é monitorar a dieta diária, o regime de bebida, a atividade física e também eliminar a fonte de estresse.
Quais alimentos aumentam a potência
A lista de produtos que aumentam a potência é extensa. Ao incluir um grupo na dieta, é importante levar em consideração a tolerância alimentar, bem como o histórico de doenças crônicas, para as quais este ou aquele tipo de alimento pode ser contra-indicado.
Para que os produtos tenham o máximo benefício, recomenda-se utilizá-los cozidos no vapor ou no forno. Quantidade excessiva de frituras é contra-indicada para homens.
Os homens são aconselhados a prestar atenção a esses produtos:
- Cereais integrais, mingaus: contém grande quantidade de fibras, ricas em vitaminas B, minerais, androstenona, que aumenta a potência;
- Soja: o feijão contém fito-análogos de hormônios, além de flavonóides, que previnem o desenvolvimento do câncer de próstata e normalizam os níveis de colesterol;
- Cebola e alho contêm uma grande quantidade de nutrientes que têm um efeito benéfico na potência e restauram os níveis de hormônios masculinos;
- Chá com gengibre - a bebida contém grande quantidade de ácido ascórbico, vitamina A e grupo B, além de substâncias antiinflamatórias que fortalecem os vasos sanguíneos, melhoram o funcionamento do cérebro e aumentam a potência;
- frango, ovos de codorna - ricos em colina, gorduras saudáveis necessárias ao funcionamento normal do sistema endócrino, bem como vitaminas B, que estão envolvidas na síntese dos hormônios sexuais masculinos, eliminam o estresse;
- Produtos de origem animal: recomenda-se o uso de aves caipiras e animais alimentados com pasto, além de coelho diet (a carne vermelha é consumida em quantidades limitadas);
- Produtos apícolas: O consumo moderado de mel natural de alta qualidade aumenta a potência, o estado imunológico do corpo, melhora o bem-estar geral dos homens. Para o melhor resultado, o mel pode ser combinado com nozes, gengibre fresco ou seco, o que ajudará a aumentar a quantidade de hormônios sexuais masculinos;
- Frutas e vegetais.
Também é recomendável incluir alimentos fermentados na dieta: repolho, beterraba, maçã em conserva e pepino para restaurar a microflora intestinal e aumentar a potência.
O mesmo produto pode ter efeitos diametralmente opostos no corpo de qualquer pessoa. Por isso, o novo alimento é cuidadosamente introduzido em pequenas porções e a reação do corpo é observada. Não use alimentos demais. As refeições devem ser variadas e completas.
Fontes de fibra
Deve haver uma quantidade suficiente de frutas e vegetais, bem como verduras folhosas, na dieta de cada homem. Ingredientes úteis de produtos sazonais frescos não só aumentam a potência, mas também restauram o funcionamento do trato gastrointestinal e melhoram os movimentos intestinais. Frutas contêm substâncias enzimáticas que aumentam a libido e minerais para aumentar a energia, resistência e resistência.
Frutas e bagas em cores ricas e brilhantes são especialmente úteis para a saúde masculina. Por exemplo, mirtilos, amoras e mirtilos contêm níveis recordes de antioxidantes. Frutos de cor laranja brilhante são ricos em luteína - uma substância indispensável para a potência masculina e o funcionamento normal dos órgãos da visão, que também estão envolvidos na produção dos hormônios sexuais masculinos.
Para a prevenção da prostatite e aumento da libido, recomenda-se também o uso de ervas frescas: manjericão, salsa, aipo. Os verdes são ricos em minerais e vitaminas.
Quais são os benefícios das nozes?
As nozes contêm ácidos graxos essenciais para a síntese dos hormônios sexuais masculinos. Recomenda-se que os homens usem:
- amêndoas frescas;
- Avelãs;
- Castanha do Brasil;
- Nozes, que são ricas em arginina - aminoácidos para a saúde, potência e longevidade masculinas.
As nozes podem causar reações alérgicas, por isso são consumidas em quantidades limitadas com extremo cuidado.
Também é útil para os homens consumir sementes de girassol, sementes de abóbora, sementes de papoula e sementes de gergelim. Como alternativa às nozes, você pode incluir ameixas e sementes de girassol suficientes em sua dieta.
frutos do mar
Os frutos do mar contêm uma grande quantidade de proteínas e zinco facilmente digeríveis, que são rapidamente consumidas pelo corpo masculino. Graças aos minerais, são produzidos os hormônios sexuais masculinos. As ostras são ricas em dopamina, uma substância que aumenta a libido rapidamente.
Os frutos do mar também podem causar reações alérgicas. Aos primeiros sintomas de intolerância, é necessário tomar um anti-histamínico e consultar um médico.
Recomenda-se a utilização de um caldo de marisco à base de lagostins, ostras e camarões com caviar de peixe fresco.
Produtos para restaurar o estado psicoemocional
Na maioria dos casos, os problemas de potência são causados por estresse crônico, violação do regime de trabalho e repouso, neurose. Para restaurar o estado mental, é recomendável incluir os seguintes alimentos na dieta:
- chocolate amargo e natural, que é um antidepressivo natural e aumenta a serotonina;
- Bananas - frutas ricas em magnésio e potássio, necessários para a regulação nervosa, um sono bom e profundo e o funcionamento normal do aparelho reprodutor;
- Castanha do Brasil - uma fonte natural de selênio, que tem um efeito calmante pronunciado, está envolvida nos processos de desintoxicação, é consumida no corpo masculino tão rapidamente quanto o zinco;
- peixes oleosos de água fria, que contêm ácidos graxos poliinsaturados que ajudam a lidar com o estresse, têm um efeito benéfico no endotélio vascular e previnem o desenvolvimento da disfunção erétil.
Recomendamos também alimentos de origem animal ricos em metionina e vitaminas B, necessários ao funcionamento normal do sistema nervoso central.
Quais são os benefícios do óxido nítrico?
Os cientistas descobriram que os altos níveis de óxido nítrico aumentam significativamente a potência e melhoram a saúde masculina. A substância é encontrada na pimenta malagueta, fígado bovino, cordeiro, salmão, atum, queijo, ovos e produtos integrais.
Alimentos ricos em niacina (ácido nicotínico) também são indicados para a formação de enzimas e restauração de reações redox. Para reabastecê-lo, recomenda-se o uso de azeda, sálvia, hortelã, trevo, salsa, urtiga, cavalinha, ginseng e alfafa.
O que comer para a síntese de testosterona
O zinco é um elemento chave na síntese do hormônio sexual masculino testosterona. Este elemento tem um efeito positivo no estado de potência, é necessário para o funcionamento normal da glândula tireóide, que também está envolvida na produção de hormônios. Para manter os níveis ideais de zinco, recomenda-se o seguinte:
- ostras e mariscos frescos;
- Algas;
- Fígado de galinha;
- Queijo macio;
- Pinhões;
- caldos ricos em gordura.
O zinco é rapidamente consumido com hipotermia: ocorre espasmo vascular periférico e o mineral sai do corpo com a urina. Se um homem está constantemente com frio, a imunidade diminui, ocorre disfunção erétil.
Produtos que fortalecem os vasos sanguíneos
A disfunção erétil geralmente é causada por doenças cardiovasculares. Uma ereção ocorre em resposta a uma cascata complexa de respostas vasculares aos sinais do sistema nervoso central. Para fortalecer os vasos sanguíneos, é recomendado o uso de:
- Frutas e bagas que contêm uma grande quantidade de bioflavonóides (vitamina K, rutina), bem como vitamina C. Essas substâncias reforçam mutuamente sua eficácia. O uso de cerejas, mirtilos, morangos, cerejas doces é recomendado para fortalecer a parede do vaso.
- Frutos de abacate, que são ricos em ácidos graxos poliinsaturados, cobre, ferro. Essas substâncias têm um efeito positivo no processo de formação do sangue e também restauram as paredes dos vasos.
Também recomendamos comer peixes de água fria capturados na natureza, frutas cítricas, romãs e morangos frescos.
O uso de ginseng, alho e mel natural faz sentido para um efeito geral de fortalecimento e aumento da potência.
Se a correção da dieta não levar à eliminação dos problemas de potência, recomenda-se evitar a automedicação e consultar um urologista. O especialista irá prescrever um exame abrangente e selecionar o tratamento apropriado.
Além de corrigir a alimentação, é importante abandonar os maus hábitos: fumo, álcool, assim como o regime de trabalho e descanso, dormir e beber bastante água gaseificada. A atividade física moderada permite aumentar e manter o nível ideal de testosterona, melhorar o estado físico e psicoemocional.